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跑步需要帶護膝嗎?護膝有什么作用?

創建:2018/7/30 17:21:16閱讀:306

    任何事物都是有利有弊的,對于運動量不是很大,一般的跑步者而言,如果膝關節沒有什么特別不適的話,不戴是最好的。如果運動量比較大,對膝蓋可能會有傷害,或者本身關節炎,不妨買一幅戴戴。

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    先講講護膝的作用,護膝第一種作用就是有保溫性能,可以減輕或防止關節炎發作。尤其是關節炎患者或老年人,冬季外出運動,配戴著護膝,可以有效保護膝蓋,防止關節炎,長期佩戴能防治風濕病。

    護膝的第二種作用是在運動中防止膝蓋受傷。特別是對抗性強的運動,比如說籃球應動員,尤其需要佩戴護膝。由于運動離不開關節的轉動和沖擊,容易對膝蓋關節造成損傷,護膝貼合著膝蓋在運動過程中能較好的調整膝部運動幅度,減小抗擊沖力,避免運動時受傷。

    但是并不是說佩戴護膝就沒有缺點。戴護膝參加運動可能會導致股四頭肌越來越少,這是因為跑步時本該由大腿支撐的一部分力量由護膝代勞,這樣股四頭肌就得不到充分的鍛煉。

    綜上所述跑步時戴不戴護膝,可以根據運動后,膝關節的舒適性來決定。如果運動后沒什么不舒適,最好是不要佩戴。如果跑步后膝蓋疼痛,首先要了解一下跑步的姿勢是不是正確。前腳掌著地具有緩沖作用,可以保護膝蓋不受底面的反作用力沖擊。
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    另外,佩戴不佩戴護膝也有根據年齡特征和關節本身的狀況來決定,如果本來就有關節炎,或者老年人關節磨損厲害。佩戴它可以起到保護作用。一般來說,能不佩戴最好,如果佩戴后比不佩戴舒適,可選擇佩戴。

    最后說明一下,戴不戴護膝,還要根據運動量和天氣來定。冬天關節比較僵硬,運動前要做好充分的準備活動,佩戴護膝也有一定的保護作用。跑步運動量大的話,相應的關節磨損也嚴重,因此可以考慮佩戴護膝。

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