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騎自行車有哪些好處?

創建:2018/6/28 16:51:46閱讀:358

      小伙伴有沒有發現I購優選積分兌換商城內新出現了自行車供大家選擇,那么小伙伴們知不知道騎自行車的諸多好處呢?

     1、改善心肺功能

  自行車運動過程中,手臂和軀干為靜力性的工作,兩腿為動力性的工作,所以在血液重新分配時,下肢的血液供給量較多,心跳往往也會比平時增加2-3倍。長期進行自行車運動,能使心肌發達,心臟變大,心肌收縮有力,從而使肺通氣量增大,肺活量增加,肺的呼吸功能提高

  2、強化心臟
  騎自行車是克服心臟病的最佳運動之一。騎自行車不只能借助腿部的運動壓縮血液流動,還能把血液從血管末梢抽回心臟,同時也強化了微血管組織,這又叫“附帶循環”。強化心臟可以使你不受年齡的威脅,永葆青春。
    3、預防大腦老化
  現代運動醫學研究結果證實,騎自行車是異側支配運動,兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發,防止其早衰及偏廢。另外,騎自行車時壓縮血管,使得血液循環加快,大腦可攝入更多的氧氣,因此當你騎行一段時間后,你會覺得大腦更清醒。
  4、減肥瘦身塑形

  由于騎自行車是周期性的有氧運動,可使鍛煉者消耗較高的熱量,燃燒更多的脂肪,同時生成結實的肌肉,因此比起那些只靠節食減肥的人,減肥效果更為顯著,還能使身形更為勻稱迷人。

  5、改善性功能
  每天騎自行車4-5公里,可刺激人體雄激素或雌激素的分泌,使性能力增強,有助于夫妻間性生活的和諧。
  6、緩解壓力,延年益壽
  經常運動對減輕心理的壓力及防止沮喪有益,騎單車可促使人樂觀。除了能夠鍛煉身體方面優勢外,騎自行車還有簡單安全、環保、經濟等優勢。

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